この支配からの....
お久しぶりです！
前回?の記事で「今年の目標は一日人記事です！」って大口たたいときながら
全然記事書けなくて新年早々(そうそうでもないですかね？)
嘘つきのレッテルを張られてしまうところでした 汗
大丈夫、今日から今月分の記事書きまくればセーフだから！ 笑
記事書かなかった理由も
「いや、ブログとか書くのめんどくせ。やってられっか！」
とかそういうわけではないんです。
というのもそう！僕は大学生！！！
この時期はテストがあったんです！！！
まあ、何とか無事？テストを乗り越えたところでやっと春休みです。
ここまで長かった….
去年の暮れから約一か月近く、学期末の試験に向けて勉強してました。
勝手ながら年明けのテストのときはいつも
受験生と気持ちをシンクロさせて乗り越えてます (笑)
俺も定期テスト頑張るから、みんな受験がんばれよ！
みたいな感じで(笑)
一人心の中でやってます。笑笑
皆さんもやったことないですか？？ (笑)
そうでもしなきゃ、やってらんない！
テストほんとにつらい！！！！
孤独の戦いすぎて毎回メンタルがやられます
テストのたびに大学に入ったことを後悔する！そんな感じ
ともあれ、ひと段落！
そうテストという支配からの....
！！！！！！卒業！！！！！！！
さて、今年の春休みは何をしようかな？
残念なことに
春休みの予定は何一つ入っていない！！！
なんという悲しさ。
我ながらさすが！！！(血涙)
これは逆に言えば、なんでも予定を入れられるってことですよね！
物事はポジティブにとらえましょう！
あ、僕
今年の目標の一つはポジティブに生きることなんで！
とりあえず当分はぬくぬく漫画でも読んで過ごそうかな (笑)
そうゆうことで、戯言はこの辺にしてと
まだテストが終わってない大学生
受験生のみんな頑張れ！！！
応援しています！マジで！！
でわ、そゆことで！
あがり症で悩む人必見！！人前であがらない方法とは！？
最近何かとプレゼンで人前に立ったり
試験があったりと緊張したりすることが多いです。
どうしたら緊張したり、人前で上がったりしなくなるかなぁーと友人に相談したら
上がらなくなる(らしい)方法を教えてくれたので紹介します！
そもそもなぜ人はあがってしまうのか？
人があがってしまうのは不安や緊張で交感神経が高ぶってしまうからだそうです
「失敗したららどうしよう」だとか、「他人からどう思われているだろうか？」など。
皆さんも考えてしまいますよね？
こういった様に、自分自身に必要以上に集中してしまうと
かえって余計に緊張してしまうのだそうです
じゃあ、どうしたらいいの？
とりあえず笑う！
笑うと交感神経より副交感神経が優位になるのでリラックスできるといいます。
皆さんは笑うと言ったらアハハという様な感じを想像すると思いますが
実は口角をあげるだけでも良いらしいです
人前で話すときは相手に集中する
人前で話をするときに相手に集中する事は
一件より緊張を促してしまうのではないかと思いがちですが
あがってしまうのはそもそも自分に必要以上に集中してしまうからです。
そのため、自分より相手に集中する事であがらずに済むようになるそうです
開き直っちゃう
これは方法というより気持ちの持ち様ではありますが 笑
人間誰しも本番のプレッシャーを考えれば練習時の様にうまくいかないのは当然です
失敗しても落ち込んだりせず、これが現在の自分の最大限の結果だと開き直ることも大切です
腹式呼吸をする
人が緊張したり上がったりしている時は
自然と吸う息が強調されてしまっているらしいのです
平静さを取り戻すにはこれと反対の状態にすれば良い
つまり、吐く息を意識しながら呼吸するのです！
口から息をゆっくり吐きながら肛門を締め、
鼻から息を吸う時に締めるように呼吸すると良いそうです
他にも息を吐きながら四股を踏んだり、手のひらを返したり、手をブラブラさせたりするといったことも効果があるそうです！
まとめ
・緊張するのは交感神経が優位にあるから！
・自分自身のことでなく、他のことに集中！
・とりあえず笑う！
・一周回って開き直ろう！
・呼吸は吐くことに意識を！
上で紹介したことを緊張した時だけでなく、日常的に続けていくと
段々と上がりにくくなっていくらしいです！
皆さんぜひ試してみてください！
ちなみに僕は発表の前にみんなにばれないように隠れて
すこし笑いながら四股を踏んでしたら
偶然見ていた友達に頭おかしいやつみたいな目で見られたことがあるので
試すときは注意してください (笑)
でわでわ
明けましておめでとうございます！！
新年明けましておめでとうございます！
あけてからもう数日経ってますが、その辺は気にないでくださいね 笑
去年、ブログを書き始めたのですが
最初は書き方が分からなくて更新できず
ようやく記事が書けるようになってきたと思ったら
年末はうまく書く時間をつくれなくて、少ししか記事を書くことができませんでした！
今年は１日１記事を目標に
出来るだけたくさん書いていけるように頑張っていこうと思います！
そのうち去年の反省とか、今年の目標とか立てて記事に出来たらなと思います
短いながらも新年のあいさつとさせていただきました
皆さん、今年もよろしくお願いします！(^_^)
早食いする奴ってやっぱ太りやすいみたい！
冬場って太る。ものすごく太る。
僕なんかもともと太りやすいんですよね！
太りやすいにも色々理由があるじゃないですか
そりゃたくさん食べれば太りますし！
あとごはん早く食べる人って太りやすいって聞きませんか??
僕も割りとご飯を早食いするタイプなので
ちょっと気になったので、ちょっと調べました！
早く食べ過ぎると満腹中枢が働かない！？
人の体には満腹中枢というものがある
これはご飯を食べていると、おなかがいっぱいになってきたのを感知して
もうご飯食べなくていいよーって指令を出すところである。
ところが、ご飯を早く食べ過ぎてしまうと
この中枢から指令が出る前にご飯をいっぱい食べ過ぎてしまう
これにより、本当は十分量のご飯を摂取しているにも関わらず
必要以上にご飯を食べてしまうのです!
食物繊維が少ない！？
これは早食いしがちな人の特徴として
食物繊維の少ない食べ物を選んで食事する傾向があるというものだ
食物繊維の摂取量が少ないと肥満になりやすく
糖尿病のリスクも二倍近くあがるらしい。
食べる速度が速い人は食物繊維の摂取量が少ないという
データもあるらしいのでぜひ注意したほうがいいみたいです
まとめ
食べる速度と肥満との関連を調べたところ
食べる速度が早い人ほど、体重やBMIの値が大きくなるという
肥満は糖尿病や高血圧など多くの生活習慣病の原因になるので
これからの日本では特に注意していってもらいたいですね！
できるだけご飯はゆっくり味わって食べましょう！
ではでは！
電気ケトルめっちゃええやん!!
こんにちは！！
今更ですが
今年の冬は例年よりはいくらか暖かい気がします
それでもやはり寒いものは寒い。
寒いときって僕、めちゃくちゃ白湯の見たくなっちゃうんですけど
なんか最近、お湯を沸かすのがすごいめんどくさい (笑)
勉強とか作業中とかにわざわざ自分の部屋から出たくないんですよ
皆さんも同じようなことを考えたことないですか？？
これ、どうにかできないかなーと思って
ついに買っちゃいました、電機ケトル！！
皆さんお気づきですか？？？
そう！色がブラックなんです！！！！ひゃっほーー！！！
(どうでもいいか 笑)
新しいもの買うとすごいテンション上がりますね！！
ケトルのなかってこんな感じになってるんですね！！
なんでカカオブラックにしたのか？
滅茶苦茶かっこいい
このフォルム！！この光沢感！！
So COOL!!! OH,YEAH
もうテンション爆上げですよ！！
汚れが目立たなそう
T-falのケトルって白が一般的な気がしますが
白だと使っていくうちに汚れたりしたら
目立つんじゃないかなぁってこともあり黒に！
使ってみた感想
お湯沸くのはえええぇ
めっちゃお湯沸くの早いです！！
朝起きて水いれて、ぽちっで気づいたらお湯沸いてますからね
お湯使いたいってなってから沸くまでのタイムラグがぜんぜんないんで
ストレスフリーです！
気になった点
お湯沸かすときちょっとうるさい
なんかすごいシューーーいってる
たまに家族にこれなんの音!?っていわれる
基本的にはそんなには気になりません
すぐさめちゃう
この時期だからかも知れないが
お湯沸かしても割りと十分ぐらいでさめちゃう
まとめ
基本的にたくさんお湯が必要って人よりも
少しでいいから早くお湯がほしいって人にお勧めです！
一度に沸かせる量が1.2Lってことでちょっと少なめなんですが
僕みたいに自分の部屋に置いて一人で使う感じだと特に不自由はないかと思います。
ポットとかと違ってお湯が直ぐにさめちゃうってのもありますが
まぁ、また沸かせばいいかなって。ぽちっとするだけですしね！
それか沸かしたやつは水筒とかに入れとけばいんじゃないかと！
そんな感じで基本的に大満足でした！
もっと早くに買っとけば良かったです！
まだ持ってない人、早く買ったほうがいいですよ！！
まぁ、そんな感じ！
ではでは
早寝早起きを習慣づけよう！！！
こんにちは
最近なかなかブログを書く時間をうまく作れなかったので
久しぶりの更新です！！
以前も書きましたが、今年も終わりが見えてきたということで
新年に向けていろいろ始動し始めています！
新年からスタートダッシュを決めたいので、今の内から準備していこうってわけです！！
そのひとつとして今、断捨離を始めたんですけども…
僕、基本優柔不断なんで
断捨離結構苦手かもしれないです 汗
これについては、今度また記事にしようと思います！
これに続いて今度は
早寝早起きを習慣づけようと思っています！！
僕がなんで早寝早起きを習慣にしようとしているのか
早寝の訳
基本的に僕、深夜の時間帯って
眠くて眠くて仕方がないんですよね 笑
十二時を過ぎると誰が見ても分かるぐらいに活動能力が低下しちゃうんです
そんなわけで最近は必然的に早寝が自分にあってるなってなりました！
早起きの訳
僕の場合は上で書いたように、遅い時間帯は眠い！ってなるので
寝る時間が先に決まるんですよね！
すると今度は睡眠時間何時間取ろうかって考えます
睡眠時間を五～六時間は欲しい！！
じゃあ、五時に起きよう！って 笑
そんなわけで起きる時間も早くすることになりました！！
実際にやってみた感想
正直12時に寝るのは簡単なのですが
朝の五時に起きるのはやっぱりちょっとつらいです 笑
とりあえず気合で二週間は続けてみようかと思います！！
なんか2週間続けられると習慣になるらしいんで！！
実際、早く起きれた日は
自分のために使える時間が長くて、すごい得した気分になりますよ！！
朝って静かなんでめちゃくちゃ集中できます！！
まとめ
・寝る時間と必要な睡眠時間から、起きる時間を考える
・一日が長くてすごいお得！
・取り合えず２週間続けてみよう！
・早起きは気合
学生だと時間にルーズでも何とかなっちゃうことが多いのですが
自分を甘やかさないことが、
できる男の第一歩なきがするんで頑張っていこうと思います！！
さあ、自分を高めていくぜ！！
ではでは!
断捨離しよう！！
十二月ということで今年も終わりが見えてきましたね。
軽く今年は振り返ってみると、なかなか自分の時間を
うまく作れない年だったかなって思いました
時間がうまく作れない理由としては
・うまくスケジューリングができない
・時間を無駄にしてしまう
・単純な作業が遅い
などがあげられるかなって思います
この中で特に僕は、時間を無駄にしてしまう点に注目したい
時間を無駄にするといってもたくさんあるが
「何着ようかな」と着る服に迷ったり
「使いたいものどこやったっけ？」って探しまったりすることが僕は多い
この時間すごくもったいないですよね？
このようなことがおこる要因として
家に物がたくさんあることが挙げられそるんじゃないかと考えました。
じゃあ、物減らせばよくない？？ってなったんで断捨離します！
具体的な考え
とりあえず服！！
はい、とりあえず服から処分していきましょう！
服って場所取る分、なくなったらスッキリするし
目に見えて成果がわかるって言う点で
比較的断捨離の初期におすすめされる
衣類の断捨離のポイント
・見てときめく服のみを残していく
・一年以上着ていない服も処分
処分方法
フリマアプリなどを使ってできるだけお金にする
注意点
売れないと結局ずっと家に残っててしまうという点
いつまでに売れなければ近くの古着屋に持っていくって感じで期間を設定する。
ゴミって感じの服はさっさとポイ
以前はごみの服もただ捨てるのもったいないと思って
切って布きれを雑巾として使ってたりもしたけど、
それやる時間と労力がもったいないのでそうゆうことは極力しない。
結局家に残っちゃって邪魔にもなるので
目標
今年中にいらない服を処分
いたってシンプル (笑)
やること
まず家にある服の把握
とりあえず自分の家に服がどの程度あるのかを知る
たくさんありすぎてどこに何があるのかわからなくなっちゃってるんで (笑)
いる服といらない服を分ける
これが一番大変だと思われる。
極力スピーディーに終わらせる努力をする
売れそうな服を出品
いらないけどまだ着れそうな服は
メルカリなどで売って少しでも金にしましょう
処分
年末の最後の一週間は来年の準備にあてたいので
12月って何かと忙しいですが、12月の三週目までには処分しておきたい
まとめ
年末忙しくなってくる前に徐々に進めていきたいと思います
いらない服と一緒に今年の厄も一緒にポイしてやるぜ！
断捨離やって気づいたことなどがあったら
また適当に書きます！
ではでは
